太もも痩せ、ちょっぴり成果が♪

あんまり頑張れませんでしたが(^▽^;)
とりあえず、１４日間の成果をお話しますね。

太ももの一番太い股下３cm部分
　　４８．５ｃｍ　→　４６ｃｍ　【－２．５ｃｍ】

ひざ上５ｃｍ部分
　　３６ｃｍ　→　３５ｃｍ　【－１ｃｍ】

ヒップ
　　８２ｃｍ　→　変わらず（;´▽｀A``
数字では変わっていませんが、見た目は
お尻と太ももの境目が少しできました！

食後に測ったので、ウエストは秘密です笑
胃下垂なので、、って言い訳ですね(●´ω｀●)

アンダーは－１ｃｍでした★



食事制限なんかは一切せず、ワインもちょくちょく
飲んでましたので、それを考えると結構良い感じ♪

毎日したのは。。。

・ポールで太ももをリリース！《各４～５分》
ストレッチポール

・腹式呼吸と胸式呼吸！

・テニスボールで足裏リリース！《各２～３分》

・壁を使って開脚《３～４分》

・ボールを膝に挟んで１００回プッシュ
（８割位しか空気は入れてません）
リリースボール

文章にするとたくさんあるように感じますが
トータル３０分位しかしてません≧(´▽｀)≦

後は、歩くときにお尻と太ももをひたすら意識!!

暇があれば100均セルライトローラーで太ももをころころ。

たまに。。。

・スクワット
・足あげ運動
・逆立ち　　etc... くらいですかね。


意外に効果があったので、出来る範囲で続けていきま～す♪

聞きたい事あったらコメント下さいね～:*:・(￣∀￣)・:*:


暑いので無理のない範囲でダイエットに励みましょうね!!
水分摂るのはお忘れなく！　　

　ただし、、、

一度の給水で一気に飲んでも体内に吸収されるのは
１００ccほど、だそうです。
それ以上の水分は余分な水分になってしまうそうです。

こまめに飲むことを心がけましょうね(*^ー^)ノ