足裏リリース② ★自分の身体を変えられるのは自分★

こんにちは


ピラティスインストラクターYukinaです


テニスボール（ゴルフボールなどでもOK）を
使って足のむくみとり(＾ε＾)

一家に一つは欲しいです、テニスボール笑

　　立った状態で。
足の親指のあたりから体重を乗せて
ぐ～っとボールをつぶしていきます。
　　中指～小指側
　　　　↓
　　　土踏まず
　　　　↓
　　　かかと側
　　　　↓
指の付け根からボールをつぶしながら
転がしていきます！

反対側もして下さいね(^^)

あまりやり方にこだわらず、しっかり
足裏の筋肉をゆるめてあげて下さい♪

はじめのうちは痛いですが、続けていると
あまり痛くなくなってきたりします。

足つぼ行くよりお手軽です!!

体調によっても変わってくるので
痛みがひどい時は疲れてるな～
とか自分の体に意識を向けることが
できますよね(●´ω｀●)ゞ

自分を労わってあげる時間を持って
あげてください。

体調がすぐれずダラダラしているよりも、
疲れてる時こそ身体のメンテナンスをして
あげることを心がけましょう(｡-人-｡)


自分の身体を変えられるのは自分です！！



ちなみに100均の3個入りなどはボールが中で二つに
割れてしまうので、スポーツショップで
買うことをオススメします!!　
（200円前後で売ってま～す）