骨盤のゆがみが良くないのは
みなさんご存知ですよね！
整骨院などに行くのも良いですが、
＋自分でもメンテナンスしましょうね～
骨盤は季節や一日のリズム、毎月のリズムで
開いたり閉じたりしているそうです。
スムーズにリズムに合わせて動くのが
理想だそう。
筋肉が硬いと骨も動きにくくなって
いきますので、骨盤回りの筋肉を
お尻歩きでほぐしておきましょう♪
少し広めのとこでして下さいね～
まず、足を伸ばして座ります。（長座の姿勢）
背筋を伸ばして骨盤をたてて（足と胴体が90度が目安）
お尻で前に歩いて、進めないとこまで行ったら、
後ろに下がってスタートの位置まで戻りましょう！
疲れるまでやってくださーい(´∀｀)
デスクワークが多い人は足を伸ばして座るだけでも
結構きつかったりするので、お風呂上りに
軽くストレッチしてからすることをオススメします。
手も一緒に振ると背中の筋肉にも効くし、
反動で前に進みやすくもなりますよ～
細い方でもお腹がぽっこリしてる方には
骨盤が正しい位置に来ることで
内臓の位置が戻り、お腹ペッたんこになってくると
思いますのでぜひぜひチャレンジして下さいね(*＾ー＾)ノ
みなさんご存知ですよね！
整骨院などに行くのも良いですが、
＋自分でもメンテナンスしましょうね～
骨盤は季節や一日のリズム、毎月のリズムで
開いたり閉じたりしているそうです。
スムーズにリズムに合わせて動くのが
理想だそう。
筋肉が硬いと骨も動きにくくなって
いきますので、骨盤回りの筋肉を
お尻歩きでほぐしておきましょう♪
少し広めのとこでして下さいね～
まず、足を伸ばして座ります。（長座の姿勢）
背筋を伸ばして骨盤をたてて（足と胴体が90度が目安）
お尻で前に歩いて、進めないとこまで行ったら、
後ろに下がってスタートの位置まで戻りましょう！
疲れるまでやってくださーい(´∀｀)
デスクワークが多い人は足を伸ばして座るだけでも
結構きつかったりするので、お風呂上りに
軽くストレッチしてからすることをオススメします。
手も一緒に振ると背中の筋肉にも効くし、
反動で前に進みやすくもなりますよ～
細い方でもお腹がぽっこリしてる方には
骨盤が正しい位置に来ることで
内臓の位置が戻り、お腹ペッたんこになってくると
思いますのでぜひぜひチャレンジして下さいね(*＾ー＾)ノ