こんにちは〜
基本3日坊主の私ですが、最近続いている事！
骨盤底筋エクササイズ♪
効果がほぼわからないので正直、
エクササイズと呼べるのかナゾですが笑
しかも、4年前から始めた最初のエクササイズは…
おしっこを途中で止めること!!笑
いきなり汚い話になってしまいましたが(>_<)
二人目を出産後腰痛からピラティスをはじめ、
産後は骨盤底筋を鍛えましょう!! だそう。
ん?? 骨盤底筋?? 骨盤は分かるけど底筋が
つくとわかんないけど、とりあえず骨盤のとこに
筋肉があるんだろう、と。
おしっこを途中で止められないと言う事は
骨盤底筋が弱っているんだそう。
おしっこを途中で止めるだけでも鍛えられる
ので是非やってみて下さいね～
とインストラクターに言われ早速やってみたのが
最初でした(#^^#)
ハードな運動でもなく、トイレに行ったら
出来るので毎日何度かやってます(^^)
皆様も毎回やると大変？なので是非
毎日一回でもチャレンジしてみて下さい！
続けていて変わったことを次回
お話ししたいと思いま～す♪