こんにちは
柴田晴子です。
先日、久しぶりにお会いした方に
「晴子さん、痩せた？」と嬉しいことを言っていただきました。
その方と以前お会いした時から特に変わったことはしていません。
トランポリンを跳び続けていることくらいです。
よく跳んでいた時は週５日跳んでいましたが、今は1～2週間に1度跳ぶかどうかです。
「トランポリンがいいよ」と聞いて一気にたくさん跳ぶ方もいらっしゃいますが、あまりおすすめしません。
トランポリンは全身運動で、真っ直ぐに跳ぶだけでも体幹が鍛えられます。
普段使っていない筋肉も使うので、思わぬところが筋肉痛になったりします。
一気に跳ぶ方は続かない方も多いので、少しずつ体調と相談しながら増やしていった方がいいと思います。
私も跳び始めた頃は月に1回からスタートして、2週間に1回、1週間に1回、3日に1回と少しずつ回数を増やしていきました。
今はご自宅にミニトランポリンをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
ミニトランポリンも一気にたくさん跳ぶのではなく、少しずつ跳ぶ時間を長くするようにした方がいいと思います。
近頃は跳ぶ量が減ったせいか、筋肉が落ちてきた気がします。
跳ぶ量をもう少し増やしたいなぁと思います。
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