↑↑↑
YoutubeまたはInstagramリール
にてup中
↓↓↓
2023.7.04 𝖳𝗎𝖾𝗌𝖽𝖺𝗒
筋肉ほぐしの基礎まとめましたラスト
【鍛える】
Postしたように40歳をすぎると
下半身の筋肉が衰えてきます。
40歳くらいを区切りに
筋肉も色々老いていくのが現実。
40歳前は上半身に脂肪がつきやすい為上半身
お腹も脇腹をほぐすのがメイン。
40歳からは下半身が衰え代謝が悪くなる為
【鍛える】が加わります♪
ですが、
どんなに歳が若くても筋肉の質や歩き方や姿勢
骨格によって脂肪のつき方でいわゆる
「おばさん体型」に見える人も･･･。
内腿の時に描きましたが
椅子に座った時脚を閉じていられますか？
油断したら開いちゃってませんか？
意識しないと脚閉じれてないって事ありませんか？
下半身が衰え
内腿の筋肉もゆるみたるんでいると
脚を閉じる力がないのでパッカーンと
脚開きがちwww
試してみて下さいw
気になる方は30代の方でも
鍛える項目いれてみて下さいね♪
特にお尻トレは年齢関係なく
美尻キープ出来るのでおすすめ✨
簡単だし
スクワットと違って太ももに強い負荷が
かからないので脚が太くなる心配がありません♪
他にも応用編など色々ありますが
本当に必要な
本当に大事な
やれば効果があるポイントを
ぎゅっとまとめた基本のほぐしが
【筋肉ほぐしの基礎】
なのでどれも外せません。
必ずセット‼️
脇からお腹、鼠径部、下半身
時間がない時は押しだけでもいい！
毎日必ず全て数字通り回数やらなくていい！
けどゼロはダメ🙅♀️
必ず手は空いてる時間あるから
とにかく触れる所押すなりに
ぎにぎするなり少しでも！
一番のストレスは
「やらなきゃ」
「やれなかった･･･」
って思う事だと思うんです。
人それぞれ生活習慣が違うのだから
自分に合ったタイミングで
自分が出来る事を毎日コツコツ続ける事が大事♪
ちょっと難しいかもですが基礎ほぐし改めてしっかり見直しやってみて下さい！
1週間で何かしら変化に気付けます♪
ケアアドバイス受付中✨
マンツーマンでのZoom指導やアドバイス
LINEでの問合せ
14日間の集中ケアアドバイス･･･
お悩み相談色々どーぞ🐥
詳しくはHPで♪
ケアアドバイスは完全予約制となっております♪
お早めにお問合せを♪
チャンネル登録お願いします♪
フォローしてね♪
