2023.05.19 𝙏𝙝𝙪𝙧𝙨𝙙𝙖𝙮
多忙･･･笑
最近朝ゆっくり出来なくて
朝活はストレッチはお休み
けど朝起きて必ずやってる事があります♪
目覚めたら布団の中のまま起き上がらず
全力でがっちり深呼吸しながら伸びをする！
たまに疲れてると足つるw
起きてすぐコップ1杯のお水を飲む
（白湯でも⭕️）
歯磨き中つま先立ちで脚と足のつま先ストレッチ
（写真3枚目）
つま先立ちは台所でご飯支度中や
立ってる時気付いたらやります♪
朝しっかり副交感神経と交感神経を
切り替えるのが太りにくくなる
ポイント✨
エネルギー消費量が増えるので
脂肪を蓄積しにくくなりますよ
食べ過ぎたら太りますけどwww
食べ過ぎてないのに太る事は中々ない。
きっと食べ過ぎている。
量じゃなく
自分の基礎代謝に合ったカロリーを♪
私の基礎代謝は950前後。
なので1日1300kcalとかは食べ過ぎって事。
基礎代謝プラス生活習慣の
消費カロリーがあるので
1000kcalちょいは大丈夫かな♪
そんなにカロリー気にした事ないけど･･･
栄養バランスを考えてちゃんと食べましょ🎵
必要だと思うもの食べてたら
自然とカロリー高いもの
食べなくなりますよ🍀*゜
何度も言いますが
【量】より【質】
ストレッチ動画はYouTube♪
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