𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲☘️

毎日マメに記録出来ずさーせん

記録用ですので食事など

「こーいうの食べてるんだ」とか

「食べていいのね」とか

程度に参考にしてもらえると

嬉しいです

健康な物は食べても太りません。

同じお腹いっぱいでもラーメン大盛りと

大盛り和食定食では

栄養素や吸収される脂肪等

雲泥の差です。

「食」は量より「質」

代謝も運動の量より筋肉の「質」

基礎ほぐしと基本的なストレッチをメインに

プラスで自分の気になる項目に

見合ったほぐしやストレッチをプラスしつつ

キープする。

無理はしないwww

あと1週間

お腹と脚をも少し細くするーーっ💪

before afterで変化ちゃんと載せますとて。

質問等のDMお返事遅れててすいません🙏

順次返信しております♪


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