下半身記録
脚はすぐ戻りそう
筋肉ほぐしやっぱり「神」
メニューとしては
基礎ほぐし
脚裏伸ばすストレッチ（前屈等定番の柔軟）
股関節ストレッチ
（床に座って足の裏と裏つけるやつ）
ヒップロール（捻り→動画有り）
膝周りぐりぐり
けどまだ浮腫あるのでほぐし強化は引き続き♡
食事♪
あまり参考にしないで下さいwww
ただ
ちゃんとしっかり好きな物食べてます♪
油っこい物はないです
お菓子も食べないけど甘いものは食べます
お餅なんて4個も食べてますw
しかもきなこ砂糖入り
アイスにコンビニスウィーツまで食べてます♪
体重増加は無し
体脂肪率は昨日と平行線
経験上スナック菓子やお煎餅類だったら
体脂肪率と体重増えてると思います
量より質
お肉も食べます
時には偏った内容の食事の日もあります！
週に1回くらいダメな食事したってなんら影響はありません
1〜2枚のクッキー
量は少ないけど毎日食べ続けたら
大変な事になります
チョコならそんなに影響はないかと
チョコ菓子ではなくチョコレート
毎日コツコツは
いい事も悪い事も全て効果ありです
だから
いい影響のある事だけ
毎日コツコツのクセをつけましょ♪
【我慢】と【無理】
は全然ダメ
基礎ほぐし極めたら簡単です
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やってます♡
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