あけましておめでとうございます
2021年もよろしくお願い致します♡
三賀日が終わり
今日から仕事初めも多いかと。
って事で
お正月気分はもうキッパリ切り替えて
年末年始の
ゆっくり
まったり
食ったり
寝たり
食ったり
飲んだり･･･笑
そんな怠けた体のリセット週間！
いや月間が今日から
START
まず
食事はしっかり
消化にいいもの
（和食がよい）
食事の割合的には
お野菜4
ご飯とお味噌汁2
主食2
副菜2
が目安♡
お野菜が多くなるのは全然OK
主食がお野菜メインなら6
の割合でもよきよき
恐らく普段は
主食4
副菜2
お野菜2
ご飯とお味噌汁2
又は
主食5
ご飯とお味噌汁2
野菜1
副菜1
と主食（メイン）が多いかと
食事は減らすのではなく
割合を工夫する！
一日の必要な量を減らしてはいけません。
そして
日々の生活の中でさりげなく
自然に出来るストレッチ
筋肉ほぐしを基礎からしっかり
ストレッチ強化
朝活サボらない
など
やれる事を意識高く
積極的に！
中々続かない･･･
そんな人は目標を！
例えば･･･
とりあえず
筋肉ほぐしの基礎を
がっちり3日だけ続ける！
たったの3日です。
なぜ3日でいいのか？
それは
基礎ほぐしをしっかり3日やれば
必ず体に変化があるからです
人は目に見えてわかる変化があると
もっと続けたいという意識になります
必ず写真に全身を記録し
変化を見て下さい！
毎日鏡を見るだけでは
些細な変化に気付けません！
適当ではなく
しっかり基礎をやれば
必ず変わります
そして日々の意識で更に変わります
更に更に変われば
毎日毎日ほぐしマッサージしなくても
体を保てます♡
少しのストレッチ強化で
体をリセット出来ます
筋肉ほぐしの基礎は
体質改善の下準備のマッサージです
筋トレで筋肉を鍛えるのではなく
体幹でインナーマッスルを
鍛えず柔らかく♡
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