こんにちは
お正月太りしない
お正月太りをリセットしやすい体
に今からでも間に合う
おうちで
今から出来る事とは
食べ過ぎちゃって焦ってませんか？
食欲が止まらない･･･
便を出しましょ。
その為に必要なのが腸内環境を整える事。
つまり食生活
毎日何食べてますか？
痩せるを気にしすぎて偏ってませんか？
油取ってますか？
消化に悪い食べ物の過剰摂取してません？
毎日食べた物を頭の中で思い出すんじゃなく
「書く」「撮る」
で改めて目にすると
「あれ？」
って思う食べ物や量に気付けます
何が必要で何がダメなのか？
基本は6大栄養素
ビタミン
ミネラル
糖質
脂質
タンパク質
食物繊維
全て必要でどれも欠けてはだめ
お肉も魚も炭水化物もしっかり取りましょ♪
他
姿勢で痩せる
これは嘘でもなんでもなく
人間は姿勢が体型を左右させる生き物♪
姿勢は骨格
骨格を支えてるのは筋肉
筋肉により骨格の開き方や形も変わる
代謝は
筋肉を鍛えるより
内臓でのエネルギー消費の方が多い
鍛えるより食べて内臓を活発にした方が
代謝があがり痩せやすい
毎日出来る事。
コツコツやりつつプラスで個人メニュー♪
自分のなりたい体は
自分の体を見て
自分の食生活&日常生活を見直して
人のやってる事をまんまコピーするのではなく
自分をしっかり観察し
自分の出来る時間に
自分のタイミングで
無理なくやりこなす
無理なく習慣にする
もし
年末年始太ったら
年明けまた一緒に
筋肉ほぐし強化しましょwww
基礎ほぐしはYoutube
「ecolonBody」
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@456yiror
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