こんにちは♪
記録用
8月の夏休み。
過去postでも書いたけど
MAX47.3kgまで肥えた私www
お腹絞りました
体重気にしてないけど
一応久しぶりの44kg台突入
何をしたか？
1番は･･･
歩き方をかなーり意識！！
凄い気にしました。
もうひたすら。
本当にひたすら。
ある意味毎日筋トレするより大変
すぐ油断する
あとは
ひたすら寝そべってストレッチ。
だまーってお腹反らしを寝る前まで。
スマホ見てテレビ見て
たまにひねって
たまにレッグレイズなんぞ10回くらいやったり
寝そべって痩せる♡
普段ソファでくつろぐのを
ソファに座らず地べたに寝そべって
これもひたすら体を伸ばす！
ここ1ヶ月ずっと
筋肉ほぐしは
私もう結構ほぐれてるので
ちょいちょいしかしてません。
ちょいちょいでいい体w
と！！
お腹にぎにぎじゃなく
4本の指で腸を押し押し
いっぱい･･･
いやしっかり食べて
いっぱい出して食べて痩せる♪
ほぐしちょいちょいって
基礎をちゃんとしなくても
脚を簡単に押し流す
足先マッサージ
とか
簡単にちょいちょいでOKって意味ね♪
皆様も無理なく
効率よく
脂肪を燃焼しやすい体に
筋肉を鍛えず
いい筋肉に
下っ腹ぽっこりは
姿勢の悪さからくる筋肉の緩み。
鍛えず姿勢よく。
使ってない腹筋。毎日活発に♡
も少し絞ります。私
有言実行するよ♪
ちなみに。
腹筋運動一切してません。
体幹は･･･
2〜3日に1回50回だけツイストプランク。
下手したら1週間やらない時もある。
本当に頑張ってる事1つもない。
意識だけ頑張ってる♡笑
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