こんにちは♪
ひと足早く夏休みでデブ活したので
11日からリセットスタート！！
なんと
47.3kgまでいきました！
（身長153cmです）
11日がそのお腹
で今朝13日のが右
お通じも良く
いっぱい食べて代謝よく
46.2kgまで戻りました♪
体重はまぁ･･･
ゆっくりとw
今生理が始まってしまったので
少しゆるめにのんびり
リセット続けます！
リセットのコツは
食べる量は減らさない事！！
いつもの量の質を少し工夫し変えて食べる！
食事は質です。
量を減らせば減らしただけ代謝も落ち、食べた分だけ吸収されお通じも少なく筋肉量が減り体脂肪率も上がり最悪です。
食事の割合の比率を少し工夫♪
今まで主菜（メイン）が5野菜が3副菜2
（米は別として）だったのを
主菜3野菜5副菜2にしてみるetc…
量は減らさず割合を変える
あとはいつもの筋肉ほぐし！
筋肉ほぐしは神です♡
ストレッチは本当に体をリセットしてくれます♪
そのリセットには質のいい筋肉が必要です♪
歩き方の意識忘れずに
姿勢の意識も多めに
ながらで出来るストレッチを習慣に♪
ほぐしはしっかり基礎ほぐしを
これから夏休みの方♡
食べ過ぎたら一緒にリセットしましょ
私はひと足先にリセットしておきますw
ほぐし動画はYoutube
プロフィールからどーぞ♡
【ecolonチャンネル】
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ながらほぐしにはボールがいいですよ♪
私は見た目重視なのでインナー大事♪