便秘
原因は色々
生まれつきの腸のつくりだったり
体質だったり
食生活
運動不足
ストレス
水分不足
スマホ
ながらトイレ
etc……
運動やトレーニングを優先する前に
便秘はそう簡単に改善されないと
諦めないで
腸内環境を整えて
便秘改善を優先に
体内リセット 改善には
最低3ヶ月が必要
何をやってもダメだったって
3ヶ月続けてみましたか？
1〜2週間や
１ヶ月そこらで諦めませんでしたか？
食べてるもの
ほんの少し意識し
毎日とる事で体の中は少しづつ変わっていきます。
毎日コツコツです。
毎日
サプリや便秘改善のお薬
お茶など
毎日飲んでるのと一緒
毎日のお味噌汁にわかめや
干し椎茸を入れてみる
食物繊維豊富なものを
副菜として毎日1品プラス
とか
毎日サラダや野菜を意識して食べるように
食物繊維を意識し
腸内環境を意識し
食材を選ぶ
食べる
そんな意識を追加してみて♪
和食って体に本当にいいんです
ダイエット食です♪
私は和菓子が大好きw
たまにおはぎや大福など3〜4つとか
食べちゃう事も！
でも
しっかりお通じよく
食べては出してます♡
食べて痩せる
ほぐして痩せる
筋肉ほぐし
何でも御相談下さい♪
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