こんにちは
また脚についてw
細くしたいと
筋トレはじめて
もりもりな硬い筋肉がつき
お腹は割れたが
太くなってしまった
太もも
ふくらはぎ
過去に私も経験あり
その頑張ってつけた筋肉を
無くさずに
筋肉ほぐしで
質の良い柔らかい筋肉にすると
細くなる
筋トレやめて
筋肉ほぐしとストレッチ
に切替えても
筋肉量はほぼ
変わりません
私は筋トレがっちり時代
2018年4月
（過去のInstagramから）
こんな感じの内容で毎日筋トレ
筋肉量31.2〜31.4kgくらい
現在筋トレ無し
筋肉ほぐしとストレッチ
体幹気が向いた時のみ笑
筋肉量
31.8kg
筋肉量測ってる人はわかると思うんですが
筋肉量って中々上がりません
0.5kg上がってそのままキープするって
なかなかです。
一時上がってもすぐ戻るので。
筋トレの内容が
全く意味なかったって事に･･･泣
筋肉量をあげる方法は
筋トレだけじゃなく
痩せるのに筋トレが必要なわけでもなく
筋肉量は筋肉を鍛えなくても
使って入れば衰えない
筋肉ほぐしは筋肉を刺激
使っているのと同様
伸びたものを引き締め
硬いものを和らげる
ストレッチも呼吸をしっかり整え
運動と同じ
体のほぐし
血行もよくなり
リンパの流れもよくなり
代謝もあがる
意味を知って
しっかり体のフォロー
筋トレはやればやるだけ
効果ある筋肉のトレーニング
ダイエットとは違う
運動でもあるけど
細くなるとは限らない
あくまで筋肉を鍛える行為
過度な筋トレほど
筋肉は太く育つ
細くしたいなら
質のいい筋肉を
今の硬い筋肉の質をあげれば
痩せられる♡
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