過去にも
beforeafter
載せて来ましたが
再度まとめてみました！
私が試行錯誤して
色んな事をして
宅トレのみで
たどり着いた
筋肉ほぐし
ストレッチ
日々の生活習慣を改善し
骨格を正してボディメイク
その経過
脚はしつこいくらい
載せてますが･･･
筋肉をほぐすセルフマッサージと
ストレッチ
軽い下半身トレ
（本当に軽い）
お腹のほぐしセルフマッサージと
ストレッチ
姿勢の意識
体幹を少し
腹筋運動無し
骨盤矯正通ったわけでもなく
ほぐしとストレッチ
姿勢の意識
体幹少し
筋トレ無し
全身共に
ストレッチをかなりしてます
何十分もしないけど
毎日
コツコツ必ずやります
筋肉ほぐしも
毎日コツコツ
必ずやります
普段車でほとんど歩きません
たまにバスケするけど
本当にたまに
信号点滅してても走りません！笑
普段動かない分
しっかりほぐして
しっかりストレッチで柔軟し
伸びた筋肉は引き締め
縮まった筋肉は伸ばし
姿勢が悪く偏った筋肉や骨格のバランスを
毎日必ずコツコツ整える
気付いたら
体の歪みも少しづつ改善
辛くなく
時間にも余裕が出て
食べて幸せで
疲れもない
過度な運動や
過度な筋トレ
過度な食事制限
なんてしなくても
人は変われる
私が実践し実感し
体験して
いいと思った
ボディメイク
それが
ほぐして痩せる
女らしい美ボディは
ほぐして作る
色気あるボディ
エロボディ♡
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