なんか
久しぶりになってしまったアメブロちゃん
夏は代謝が落ちて
太りやすくなる季節
なので↑これ
かなり前にInstagramでもあげた
お腹マッサージ
↓↓↓
お腹ぽよ笑
お腹マッサージ
侮るなかれ！！
人の体はちょっとしたほぐしを
毎日コツコツやれば
効果が必ず出る
なぜなら適当な事をしてるわけではないから
お腹マッサージも同様
押したり
流したり
お肉をにぎにぎしたり
毎日コツコツやれば
腸内環境
くびれ
消化促進
便秘改善
など体の変化は現れます♪
腹筋運動はあくまで
腹筋鍛えるものであり
くびれを作るわけでも
腸内環境を整えるわけでも
代謝が上がるわけでもない
食べ過ぎちゃった時は
お腹マッサージ♪
消化のお手伝いをしてくれます♪
便秘改善のお手伝いにもなります
あ、
夏太りしないコツ
しっかり食べて夏バテしないように
バランスよく食事
こまめに水分補給
（水で）
暑いのはわかりますが冷たい飲みものの
飲み過ぎもNG！
お水は本当なら常温が理想です♡
シャワーではなく湯船に入る
ただでさえ夏は代謝が落ちる
クーラーと外気での寒暖差で体は疲れやすく
涼しい場所が多い
冷たい食べ物飲み物で体は冷える
しっかり湯船に入り体の芯から温め
血流をよくする事が重要！
だるくてご飯支度がめんどくさいからと
加工食品に手を出さない事
加工食品は糖質と脂質がとっても多いんです
なのでなるべく控えると良いですよ！
他パンやマーガリン等は和脂肪酸が多い為
ダイエットの妨げになるのはご存知のはず
我慢するのではなく
心がける
そして
三日坊主にならないよう
日々続ける
体を知って
変化に気づいてあげて
ストレスの無いよう
夏を楽しむ
思うようにいかないと･･･
夏は特に露出が多くなるから
効果が出なかったり
太ったり
鏡見て 体重計のってがっかりしたりが
本当にストレスで
毎日嫌になってしまいます
遠回りせず
焦らず
コツコツと
筋肉ほぐしは過去にも色々載せてます♪
Instagramにも
ストレッチ
忘れずに！！