下半身太り。
筋肉の張りと浮腫が原因の場合が多い。
1月パンパン（笑）
今はだいぶ落ち着いてます♪
体重は変わらず
ホントは変わって欲しいんだけどw
筋肉ほぐしマッサージとストレッチ
日々の姿勢や他の意識
だけで痩せられる
浮腫は放置するのはNG
翌日に残らぬよう
その日のうちにリセット♪
痩せる前に
浮腫みにくい体質にするのも大事
筋肉ほぐしをしていると
浮腫みの戻りが早くなります♪
要は今日が柔らかいと血流もよくなり
リンパの流れもスムーズになるから
硬い筋肉で流れを妨げる事はなく
しなやかな体に体質改善
下半身は常に体重を支え筋肉が大きな箇所
バランスを保つ為色々な筋肉が使われ
引っ張られ
縮み
ゆるみ
張る
そんな場所。
一日の終わりにストレッチでリセットです♪
足の甲を持って後ろへ♪
簡単なストレッチ
足の裏をお尻につけるイメージで
ぎゅーっとくいくい♪
10秒ほど
左右何度か繰り返す
縮まっていた筋肉を伸ばし
柔軟体操
姿勢良く行う事で
背中もスっと伸びる！
ついでに肩胛骨も
くいーっと伸ばしちゃいましょ
片足でバランスくずしてしまう人は･･･
痩せやすい体質には必需品
インナーマッスル（体幹）
を少し鍛えましょ♪
ほんの少し♪
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