女は下半身をほぐし
男は上半身を鍛えて痩せる
過去に男女、体質によりダイエット方が異なるとお伝えしています♪
しかし、筋肉ほぐしマッサージは男女一緒
男性は硬く質の悪い筋肉をほぐす事で質のいい筋肉へ。
女性は筋肉をほぐす事で脂肪の燃焼し痩せやすい身体へ。
筋肉ほぐしマッサージは痩せる為の下準備的な･･･第1段階的な･･･
男性は筋肉ほぐしにて柔らかくなった筋肉を作った後に筋トレを行い筋肉の質を上げて行きます。
大事なのは上半身を鍛える事！
男性は加齢により上半身の筋肉が落ちやすい構造だからです。
筋肉を縮める動きの筋トレじゃなく、筋肉を伸ばしなが鍛える♪
負荷を小さくエネルギー消費量を大きく
そして女性は･･･
下半身の筋肉を重点にほぐす♪
女は脚やお尻にぜい肉が付きやすい体質
ご存知の方も多くいると思いますが、脚は太い血管があり栄養分は下半身に送られます。（糖分、ジュースなど摂取する人は下半身太りになりやすいといわれてます）
なので上半身より脂肪が付きやすい。
冷え性の方も多く脂肪が肥大化してセルライトに。
全身の循環をよくするには下半身の筋肉をほぐす事
下半身痩せではなく、全身痩せに効果があります♪
更に･･･
私もそーですが、40歳以上の女性の場合筋肉をほぐしてから軽い筋トレを加える事で老化を遅らせアンチエイジング効果にも
押す！
流す！
つまむ！
そして男と40歳以降の女性は鍛える♡
時にはたたく！（笑）
詳しくは過去のブログを見て下さい