驚きのビフォーアフター
7月末は日々の努力だ少しづつ細くなってきてた頃。
8月。
出先での暴飲暴食、更にほぐしマッサージもストレッチもながらくサボった結果･･･
写真は9/10ですが･･･
こんなにも戻ってしまうのね二の腕ちゃん。
すごいムチ子。
8月末頃から少しづつ。
9月入って強化
後半急にスーッと元に戻りました（笑）
我ながら･･この変化。驚きですw
二の腕は普段外側の筋肉を使う事がない為、内側（下部分）の筋肉は使われず伸びてたるんでます。
なので肩甲骨から繋がっている二の腕の筋肉を日々姿勢を良くし、常に背中側からスっと引き上げてる意識がとっても大事
何回も言ってますが二の腕は姿勢で細くなるんです
二の腕と姿勢の意識の大切さを改めて実感
今更ですが（笑）
脚もちゃんとやらなきゃ
私の住まい。実は北海道の南。
胆振東部地震は震度6でした
地震から3週間、スーパーにはほぼ食品が並ぶようになってますが品数が少ない
おからパウダーがまだ売ってない
りんごが安くなってきたので、おからパウダー買えたら「りんご蒸しパン」作ってみようと思ってます♪
作った事ないけど･･･頭の中でシナモン、りんごとはちみつ･･･で蒸しパン！妄想済み（笑）
この組み合わせ美味しいはず･･･
最近の宅トレは･･･
サイドブリッジ1分づつ。
ヒップリフト30回。
ヒップロール（左右に足をたおすやつ）
他気分によって色々ストレッチ
筋トレっちゅう筋トレはしてないです
私はアブクラックスが理想なので体幹で腹筋を♪
もちろん筋肉ほぐしマッサージは欠かさずです♪
少しづつ･･･少しづつ･･･
日々継続♪