お腹チェック
（昨日のだけどw）
4月29日から筋トレ一切せず、ほぐしとマッサージのみ
【過剰な筋トレは女性の男性化と老化を早める】
↑ちょっとわかる。
バッキバキな身体は女か男かわからない･･･
筋肉を鍛えすぎると、筋肉が外側へ引っ張り刺激がプラス。
太くてたくましい骨格、すなわち男性化する。
女らしい身体を目標とするなら、激しい筋トレ、1時間以上のトレーニング避けるべし♪
毎日1時間以上のジムでのトレーニングは老化を早める事にもなるみたい。
筋肉に負荷をかけると、糖が使われるのはご存知ですよね
筋肉が負傷している状態。
この炎症は24～36時間。
再生するのに48～72時間。
って事も知ってるかな？
｢超回復｣と呼ばれる仕組み♪
筋肉は負荷がかかると老廃物を排除しようという働きもします
毎日毎日ハードな運動、
トレーニングを行うと、その老廃物の排出が間に合わず溜め込まれる一方
ランニングやスポーツ競技も1時間以上同じ筋肉を刺激するのは、いい影響ではないみたい。
同じ1時間ならウォーキング♪人体の80%の筋肉を使う運動だからです♡
筋トレは毎日じゃない方がいい♪
これも納得出来ます
自分に合った適度な筋肉の刺激の方法。ちゃんと見直さなければです
女性は筋肉がつく時は男性ホルモンが優位に立つんですって。
だから鍛えすぎはくびれのない男性化した身体になりやすい
過剰な運動＆トレーニングで硬い筋肉がついてしまっている場合、脂肪を燃焼させる為に必要な柔らかい筋肉にほぐすまでには、相当な時間がかかってしまうので、痩せたいのであれば過剰なトレーニングは必要ない
※痩せて女らしい美ボディを目指すならのお話です
キレッキレな細マッチョを目指す人、痩せたい人、みんな人それぞれ。
なので各々目標に合った知識を持ち自分に合ったトレーニングをして下さい
私は･･･太りづらい体と、女らしいラインの美ボディが理想♡
目指すはバキバキ、細マッチョではない
だから毎日頑張って来た筋トレやめました！
これからはその筋トレでついた硬い筋肉をほぐし、お腹だけではなく、手足も、体のラインをちゃんと細く、体脂肪をも少し落と、女らしい美ボディ目指します
スポーツと筋肉でついていた、硬い筋肉のせいで長年手足が細くならないのが悩みだったので
筋肉の仕組み、勉強し気づけてよかった♡
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