こんばんは
そして今日もランニング
筋肉痛のだったけど頑張ってみた♪
ダイエット記録
そして今日もランニング
筋肉痛のだったけど頑張ってみた♪
GWまであと少し
も少しだけいつもより頑張ります
も少しだけいつもより頑張りますそして今日の豆知識
私がほぼ毎日食べてる果物
｢キウイ｣
キウイ1個の栄養密度はなんと･･･
りんご6個分
栄養素充足率は果物の中ではトップクラス
（17の栄養素）
ビタミンCが豊富
みかんの倍の量だとか♪
ビタミンCは風邪予防、疲労回復、肌荒れに効果あり
ゴールドキウイなんてビタミンCはレモン8個分
他、筋肉に欠かせない栄養素といえば「カリウム」。
塩分を排除、長時間の運動による筋肉の痙攣（けいれん）を防ぐ働きがあります♪
不足すると筋肉が弱り障害を起こすそう
ビタミンE（りんご7個分）
食物繊維（バナナ3本分）
も含まれてます
キウイといえば
「アクチニジン」‼️
タンパク質分解酵素
肉や魚などのタンパク質を分解するので消化を助けてくれるんです
食べすぎちゃった時はキウイを是非
キウイって凄いでしょ♡
キウイは安定の100円前後で買えちゃう
たまにゴールドキウイも安くなってますよね♪
毎日食べるとお通じにもいいみたい
ぜひキウイや果物食べてみて下さい
Instagramダイエットアカウント
@eriko.88