体重に左右されないボディメイク♡

体重計に乗り、数値に左右され色々我慢したり、無理して運動したり･･･

これ一番良くないダイエット

昨年の私のお腹と体重。

体重が変わらない今のお腹。

現在方が締まってませんか？？

ちょっとわかりづらいかもだけど

前回載せた写真の方がわかるかな（笑）

ダイエットのルール♪

それは

太りづらく脂肪燃焼しやすい体にする為には、筋肉量を落とさないようにする事。

その為に適度な運動が必要。

ダイエットの基本は適度な運動で消費エネルギーを増やす。

栄養面や量を考慮した食事、

穏やかな摂取エネルギーの減少（腹八分目など）を同時に行う。

急激な摂取エネルギーの減少は活力、元気を奪い、運動意欲が落ちる為短期間ダイエットはNG!（極端な食事制限）

ダイエットとは･･･健康を意識した生活の改善が必要‼️

それが生活習慣として身についた時に初めて成功したといえるんです

筋トレは必ず応えてくれます💕

地道な努力

ハードな運動がいいわけじゃないです。

自分が出来る事からコツコツと。

ゆるダイエット＆ゆるボディメイク❣️

毎日の身体の変化を見逃さないで♪

体重、体脂肪率、筋肉量だけじゃなく

ボディチェック

毎日してますか？

Before Afterのチェック大事です

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