糖質、脂質、タンパク（三大栄養素）、ビタミン、ミネラル、食物繊維🌈
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これらの６大栄養素は全て体に不可欠な摂取すべき栄養素❣️
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たとえダイエット中であっても1つも欠けてはなりません❗️
欠乏したらダイエットそのものの効果、スピードを下げる事になる事を認識して下さい🙌✨
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体脂肪になる順位は･･･
糖質→脂質→タンパク質
過剰摂取さえ気おつければ大丈夫なんです✨
ビタミンとミネラルは摂取する事で、体脂肪や摂取した↑↑↑の三大栄養素の体内代謝活動に必要な役割をしてくれます👌
食物繊維は体に吸収される事はありません。排泄、血糖値上昇の抑制などに関わります❗️
⚠️ダイエット中でも糖質や脂質をコントロールしながら、各栄養素を含んだ食品をバランスよく摂る事🧡これがダイエットに成功させる秘訣😊
過剰に何かを我慢する。
過剰に何かを摂取する。
ダイエット
ボディメイクに過剰はNG
何度でも言います♪
バランスよくです
私はジムにも行かず宅トレのみ。
何一つ我慢すること無く、食べたい物は食べる。
ただ健康を意識する。
過剰に食べた時は翌日からまた身体に気を使う🙌
年齢と生活習慣に合わせて無理なく食べて痩せる、身体を引き締める
糖質制限は老化を促進するそうです💦
お肌のハリが無くなり、シワも増える。
脳が酸化しストレスを増加。
学習記憶脳の低下。
など
最初にも言いましたが･･･
６大栄養素は何一つ欠けてはなりません‼️
日本人なら和食を✨
これが一番身体にいいです
@eriko.88