トレーニング計画

最近、さぼっていたボディトレーニングの再開をするべく、トレーニング計画を考えました。

ちょうど、書類の整理をして、発見したマニュアル？を参考に！

年齢を考慮した、７週間サイクルにて設定。

第１・２週は、「筋持久力」

第３・４週は、「パワー」

第５・６週は、「スピード」

そして、第７週は、ｍａｘ測定です！

飽きないように、週２回程度の頻度でやってみようと思います、、、、、