一昨日、昨日と歩いた、歩いた！
仕事の谷間が数時間、何気なく時間を潰すのがもったいないので、次の目的地まで歩くことにした。。
一昨日 品川→新宿、寄り道しながら３時間弱？暑さの性もあり、流石に妥協しそうになった。。。
昨日 渋谷→溝の口、これまた寄り道しながら４時間？ ビールが美味かった！！
目的地があるウォーキングって良いですね
ところで、最近、ボディトレーニングのマンネリに疲労感がある！
試合を目的にしないトレーニング計画は、妥協する！
そんな訳で、最近は自分にとって比較的、気が楽な １RM法 のトレーニングをしています。
一昔のマッスル＆フィットネスより
１RM法は特にシーズン中に行うと価値が高い。というのも、シーズン中はトレーニング時間が十分取れず、筋力低下をさせてしまう選手が多いが、この方法なら貴重な練習時間を余計に割くことなく筋力の維持・向上を図ることができるからだ。。。。。
ようするに体系（ムキムキ）よりもパワーを求める方には、疲労感なく集中してできるトレーニングです。
最小の労力で最大の効果！ 中年トレーニーの目標です。。。。。
本日のボディトレーニング
S ９０％×１ｒ×５ｓ
C ９０％×１ｒ×５ｓ
PPL ９０％×１ｒ×５ｓ
SQ ９０％×１ｒ×５ｓ