皆さんこんにちは
先週までは半袖でも過ごせましたが
もうあっという間に冬並みの寒さ
気温の変化は体調にも影響が出ますので
皆さん風邪には気をつけて下さいね
さて、そんな今日は・・・
秋バテ対策
ここで 症状チェック
□だるさ
□疲れやすい
□顔色が良くない
□食欲がない
□頭痛やめまいがする
□胃腸の調子が良くない
□眠れない
□風邪を引きやすい
✔️が2つ以上当てはまると、、、
秋バテの可能性 大 
こーんな感じになってませんか
まず、秋バテは3つに部類されます！
①胃腸疲れタイプ
・冷たい食べ物や飲み物が好き
・早食いやがぶ飲みをしがち
・脂っこい、塩辛い物を食べるのが多い
②冷房疲れタイプ
・冷房の効いた環境にいることが多い
・冷房の効いた部屋と暑い屋外を
行き来することが多い
・サンダル、ノースリーブなど露出が多い
③暑さ疲れタイプ
・外を出歩くことが多い
・暑さで寝苦しさを感じる
・夏前から具合が悪く、秋になっても続く
①消化の良く、体を温めるものを食べる
ゆっくり食べて腹八分を心がける
飲み物の氷を減らす
蒸気が出る温熱シートでお腹を温める
②室内でカーディガンや
ストール、 靴下を使う
ぬる目の炭酸入浴で体を温める
③睡眠をしっかりとる
ホットアイマスクや蒸しタオルで目元を
温めてリラックスさせる
スポーツクラブ牛久に来ることで
改善できる方法もありますよ
すこーしきついと感じる運動を行う事で
自律神経の機能が回復
早歩きウォーキングがオススメ
ほらウォーキングをすると
ウォーキングをするとなつみもみさともこんなにいい笑顔が
まずはスポーツクラブ牛久にて
運動をスタートしましょう
以上、秋バテ予防のお知らせでした