先週、期せずして入院生活となったので、そのチャンスを生かすべくセルフリトリートの時間とした（ｓ＝座る瞑想、ｗ＝歩く瞑想）。
なお、退院は10月17日（火）の午前9時であった。
10月15日（日）
- 6:45-7:10 s
- 8:05-9:20 s
- 9:50-10:30 w
- 10:45-11:45 s
- 12:10-12:40 w
- 13:00-13:40 s
- 14:00-15:00 w
- 15:50-16:50 s
- 17:20-17]45 w
- 19:00-19:50 s
- 20:45-21:00 s
10月16日（月）
- 6:05-6:55 s
- 7:05-7:25 s
- 8:25-8:55 s
- 9:05-10:20 w
- 11:00-11:45 s
- 12:10-12:40 s
- 18:30-17:50 s
- 18:50-19:30 s
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10月17日（火）
- 6:25-7:25 s
- 8:00-8:20 s
- 20:20-20:50 s
いつかセルフリトリートをしようと思っていたので、今回は絶好の機会となった。
個室＋三食と至れり尽くせりで最高の環境だった。
あわよくば、あと2，3日入院生活を送りたかった。
定期的にこのような機会を設けようと思う。
また、今回のセルフリトリートでは、普段やらない歩行瞑想を結構やってみたが、明確に座る瞑想との相乗効果を感じた。
座る瞑想中の集中力が増し、気づきパワーも増しているのを感じた。
さらに、座る瞑想では痛みの観察を細かくすればするほど、客観性が高まっていくのを実体験できた。
そして、客観性が増すほど、マインドの反応は小さくなっていくのも実体験できた。
総じて、今回のセルフリトリートはとても大きな気づきを得ることができた。
非常に満足している。