Golfersスタイル
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こんにちは
今日は寝てても痩せられる簡単なダイエット法を紹介します。
まず、朝食・昼食・夕食の順に三角形を作り、その三角形を逆にしてみます。
すると、朝食は多め、昼食は普通、夕食は少なめに摂りましょう。
では本題に入ります。
1.食事はぬかずに3回食べる。
食事をぬくことで消化器官の吸収が高まったり、激しい空腹のため過食してしまい、
逆に太りやすくなることもあります。
全体量として普段の7～8割程度を目安に考えてください。
2.食前に汁気のものを
野菜の入ったスープや牛乳などをとることでおなかを落ちつけておくと良い。
3.よくかんで、ゆっくり食べる。
満腹感は脳が判断します。早食いは、血液が食べた状態を脳に知らせる前に食べ過ぎることになりやすい。
一口食べたら10回かむ、一口食べては箸を置くなど方法をとりましょう。
4.夜遅くや寝る前には食べない。
ただでさえ夕食はボリューム がある。余分なものは脂肪として蓄えやすくなっているので注意が必要です。
5.スナック菓子やジュースといった間
まだ記事を考え中なのでとりあえず化粧品を紹介します。
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