2015年7月21日火曜～23日木曜
今週の夜練覚え書き
21日火曜 坂練
家事をこなしていたら21時半過ぎていた
なので近場の坂練
1, 2本目アップ
3～5本目アウター縛り
既に23時近いということを言い訳にして終了
足が重いけど先週よりはよい感じ
22日水曜 港北夜練へ
久々の参加で緊張気味
1周目
1つ目の坂
皆のスピードにビビる
ペース
練習ばかりで高強度インターバル練習してないせいですね
2つ目の坂
ローテで前に出ちゃったので頑張ります
最後までもたず垂れちゃった
ストレート
向かい風気味だけど、ローテに加わり先頭へ
頑張ったけど、最後は垂れ垂れに
すみません
でも、この直線は今期ベストタイムでした
プール坂
ストレートの疲労で上れず
修業が足りません
2周目
後ろにつかせてもらってインターバルに耐える
そしてバスニュートラル
プール坂
一生懸命登ってるのに皆ひょいひょいって登っていっちゃう
やっぱり登坂力が…
3周目
皆のインターバルに食いついて頑張る
プール坂
横断歩道までシッティングで残りをダンシングでぐいぐい
なんとか遅れすぎず辿り着けた
スプリント
車が来ないのを確認して、皆についてスプリント
短時間だけど下ハンで結構加速できたかな～
でも男性陣には追いつかない
まだまだだな～
久々の高強度インターバルで気持ち悪～
打ちのめされる夜練ですが、仲間と走ると頑張れます
ありがとうございました
23日木曜 3本ローラー流し
雨が怪しいので、ローラー
流しだけど足がよく回るのでAv.45km/h以上に目標設定
ちゃんとできました
さてさて週末はクリテ
久々のクリテなので楽しみです
今週の夜練覚え書き
21日火曜 坂練
家事をこなしていたら21時半過ぎていた
なので近場の坂練
1, 2本目アップ
3～5本目アウター縛り
既に23時近いということを言い訳にして終了
足が重いけど先週よりはよい感じ
22日水曜 港北夜練へ
久々の参加で緊張気味
1周目1つ目の坂皆のスピードにビビる
ペース
練習ばかりで高強度インターバル練習してないせいですね
2つ目の坂ローテで前に出ちゃったので頑張ります
最後までもたず垂れちゃった
ストレート向かい風気味だけど、ローテに加わり先頭へ
頑張ったけど、最後は垂れ垂れに
すみません
でも、この直線は今期ベストタイムでした
プール坂ストレートの疲労で上れず
修業が足りません
2周目後ろにつかせてもらってインターバルに耐える
そしてバスニュートラル
プール坂一生懸命登ってるのに皆ひょいひょいって登っていっちゃう
やっぱり登坂力が…
3周目皆のインターバルに食いついて頑張る
プール坂横断歩道までシッティングで残りをダンシングでぐいぐい
なんとか遅れすぎず辿り着けた
スプリント車が来ないのを確認して、皆についてスプリント
短時間だけど下ハンで結構加速できたかな～
でも男性陣には追いつかない
まだまだだな～
久々の高強度インターバルで気持ち悪～
打ちのめされる夜練ですが、仲間と走ると頑張れます
ありがとうございました
23日木曜 3本ローラー流し
雨が怪しいので、ローラー
流しだけど足がよく回るのでAv.45km/h以上に目標設定
ちゃんとできました
さてさて週末はクリテ
久々のクリテなので楽しみです