2015年6月18日木曜
お休みとって走りに行くはずが…
朝起きたら雨
曇り予報のはずだったのに…
昼過ぎから雨予報
昨日から1時間おきに雨雲確認してる気がする
もう自転車で遠出は諦め
固定ローラーにバイクをセットしてポジション出し
左のDHバーだけいじってみた
下側にDHバーつけてみたよ
サドルの高さもサドル先端で合わせ直し
姿勢が低くなっていい感じ
このままだとパットがつかないのでハンドル直付を探してみる予定
そして、外はまだまだ路面ウェット
たまには自転車以外のことでもしよう
スポーツジムへ
①プール クロール1km
②スタジオ ヨガ1時間
③スタジオ ボディコンバット45分
動いたら体が軽くなりました
夜は…路面乾いているけど…
久々の3本ローラー
今日のメニュー
①アップ 40km/h 10min
②45km/h以上 30min
③(1minもがき＋1minレスト)×3
④レスト3min
⑤45km/h 5min
⑥ダウン 2min
②は45km/h以下1回につきペナルティー1min
結果4minペナルティー
成果
45km/h以上で回せる時間が増えた
1minのもがきも瞬間的には60km/h超えられるようになった
Av.45.8km/h, 168w
MAX 69.3km/h
なんか心残りな休日になってしまったが、体は頑張ったと言っている
普段使わない筋肉使ったな
たまには別の運動もよいな
お疲れ様でした
お休みとって走りに行くはずが…
朝起きたら雨
曇り予報のはずだったのに…
昼過ぎから雨予報
昨日から1時間おきに雨雲確認してる気がする
もう自転車で遠出は諦め
固定ローラーにバイクをセットしてポジション出し
左のDHバーだけいじってみた
下側にDHバーつけてみたよ
サドルの高さもサドル先端で合わせ直し
姿勢が低くなっていい感じ
このままだとパットがつかないのでハンドル直付を探してみる予定
そして、外はまだまだ路面ウェット
たまには自転車以外のことでもしよう
スポーツジムへ
①プール クロール1km
②スタジオ ヨガ1時間
③スタジオ ボディコンバット45分
動いたら体が軽くなりました
夜は…路面乾いているけど…
久々の3本ローラー
今日のメニュー①アップ 40km/h 10min
②45km/h以上 30min
③(1minもがき＋1minレスト)×3
④レスト3min
⑤45km/h 5min
⑥ダウン 2min
②は45km/h以下1回につきペナルティー1min
結果4minペナルティー
成果45km/h以上で回せる時間が増えた
1minのもがきも瞬間的には60km/h超えられるようになった
Av.45.8km/h, 168w
MAX 69.3km/h
なんか心残りな休日になってしまったが、体は頑張ったと言っている
普段使わない筋肉使ったな
たまには別の運動もよいな
お疲れ様でした