こんにちは。
だから、痩せられないのよね(笑)
みかんです。
いいね、ありがとうございます。
ダイエットもゴールデンウィークです。
。。。とはいかず、毎日ちょっとずつ筋トレしています。
連休に入ってからは旅行中なので、サボり気味ですが
一応気をつけています。
毎日のメニュー
やること
①通勤中のウォーキング 片道30分
連休中はなるべく子供と散歩や歩くことは続けているけど
歩くペースは遅いからウォーキングにはならないね
②スクワット 30回×2セット
筋肉痛になるくらいまでしないと筋肉増強にならないと思って
回数を徐々に増やしていきます
最近、50回～70回/日やってます
一度に30回以上すると、太ももと背筋が鍛えられている(気がする)
③足痩せのマッサージ
④寝る前のストレッチ&たまにヨガ
禁止すること
⑤間食はなるべく控える
疲れたときの甘いものはサイコー
⑥夜ご飯の後のおやつはやめる！
コレ絶対！
⑦暴飲暴食
コレはダイエットの基本だよね
だいたい全てのメニューは頑張っているけど、体重計がないから
どれだけ変わったか気になるところ。
家に帰ったら、測ってみよう(ドキドキ)
最近、友達に進められて「ソイプロテイン」というものを
始めた。と言っても、まだ１回しか飲んでいないけど
あれは不味いね。。。豆乳より豆臭いというか。
でも筋トレ後やウォーキング後に飲んだら良いと思って、
暫く続けてみようかな。
その効果は、１缶が飲み終えたときに報告します！
