みなさん、朝スッキリ目が覚めていますか？ 寝付けなくてスマホをいじっていたらいつの間にか朝になってい..........≪続きを読む≫
快眠のための朝の習慣・夜の習慣 (だいわ文庫)/内海 裕子
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皆さ～ん、
グッスリ眠れてます？(;´Д`)ノ
快適な睡眠を手に入れる為の
｢習得すべきケア10選｣、
どれ位、出来てます？(σ・∀・)σ
１．休日に寝だめしない
２．寝る３時間前から食べない
３．寝る直前に飲酒をしない
４．水分を摂る
５．部屋は２時間前から暗くする
６．携帯･ｽﾏﾎは暗くして目から離す
７．布団の周りを片付ける
８．ｽﾄﾚｯﾁで体を脱力させ、疲れをとる
９．体を温める
10．薄手のｶｰﾃﾝを利用するか、ｶｰﾃﾝを少し開けて寝る
私は今、
｢３｣と｢４｣しか守れてませんわ…(＾＾ゞ
