こんにちは！
＼＼脂肪ともネガティブマインドとも
さよならしない？／／
ぽっちゃり体型とネガティブな心にお悩みの
ネガぽちゃさんのための
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ヨガ・ダイエットコーチのsakiです。
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先週とんでもなく
急激に体がむくみだし
生理の影響だとは
わかりつつも
まじでやばいと焦ってました。
しかし冷静さだけは失うまいと
食事と感情のコントロールは続け
ようやく少しずつ体が
戻ってまいりました😮💨
すごかったよ、ポンポンだった！！
私、8月の大会に向けて
体を絞るためにと
糖質制限をしてたんですね。
なんか絞れ具合が
イマイチだなーと思って
食事の内容を変えたところ...
ホルモンの影響で
むくみがダブル攻撃😂！！
？？
どういうこと？
って感じですよね。
糖質って水分を溜め込む
働きをするんですね。
だから糖質を抜くと
体重がするっと落ちるのは
まず体内から
水分が抜けていくから。
やった！減った！
と思った分は
実は脂肪ではない
んです。
う、うそーん...
継続していけば
後に脂肪も減ってはいきますが
中途半端に
糖質を減らすような
やり方をすると
代謝が低下し
だんだん
痩せにくくなる
そして
筋肉も落ちます。
そして、やめたあとの
リバウンドの
可能性も高くなります。
私はリバウンド覚悟で
早くパキパキの体にしたかったので
1ヶ月ほど
ケトジェニックダイエット
という
なまっちょろい
糖質制限じゃない、
極限まで糖質を減らし
その代わりに
脂質をたくさん摂って
エネルギーに変えるという
特殊な方法をしていました。
代謝低下や筋肉量の減少は
防げていたかとは思います。
が。
やっぱり特殊な方法は
ずっとは続けられる
ものじゃない。
そしてめっちゃ
食費かかる！笑
今月からダイエット法を変えて
糖質をまた摂り出した途端
体内に水分が溜め込まれ
そしてタイミング悪く
生理と重なったことで
めちゃくちゃむくんだ、
というわけです。
私の個人的な体感としての
意見ですが
大会のためじゃなかったら
この方法は選ばないし
普通にダイエットしたい人にも
勧めないし指導もしないです。
やっぱね
糖質って大事。
なんか嫌われがちだけど
体にも脳にも大事な
栄養源だし
良い腸内環境づくりにも大事、
満足感も得られます。
糖質は太る！
お米は太るからと
抜こうとしていませんか？
お米より
ちょこちょこ食べてる
そのお菓子や
しょっちゅう飲んでる
そのお酒をまずは
減らしなはれ。
米の糖質の方が
確実に体に良いです。
ケトジェニックダイエットも
聞いたことはあって
気にはなってる...って
思っていませんか？
一時的に痩せられたらそれでOK！
とか
ずっと続けられる自信、
リバウンドの覚悟があるなら
やってみたらいいとは思いますが...
私の体験上
おすすめはできないものです。
大会に向けてのダイエットって
普通のダイエットとは
どうしても異なるとこがあるけど
普通に健康的に痩せたいなら
やっぱバランス大事！
だからこそ私のサポートでは
極端なことではなく
栄養バランスを
とりながら
ずっと続けられる方法を
お伝えしています。
以上
身をもって体感した
体の変化と
ダイエット法選びは
慎重にというお話でした👋
・・・・・・・・・・・♡
鏡で体を見るたび
たるんだ体にため息をついて
綺麗でスタイルの良い人と
比べては落ち込んで
ネガティブ思考で
ポジティブな人と比べては
また落ち込んで...
見た目も中身も自信が持てなくて
自分のことが嫌い。
どうせ私なんて
が口癖だった私も
自分をあきらめたくなくて
こんな自分のまま
生きていくのが嫌で
行動をしたから
体が変わりました。
何もできない
続かないと思っていたのに
やればできる自分
になれたことで
揺るがない自信もつきました✨
願っているだけでは
何も変わりません。
行動するから
現実が変わります。
私はこのまま変われない。
そんな思考は
挑戦することで
吹っ飛ばせます！
自分にはできないかもしれない。
そう思うことに挑戦することで
人は一皮も二皮もむけて
成長していきます。
どうせ私なんてと言いながら
人と比べて落ち込んで生きる人生。
勇気はいるけど、
挑戦することで
今までの自分とは
ガラリと変わって生きる人生。
どちらの人生を選びますか？
あなたの思考が、気持ちが、選択が
人生を作っていきます。
全てはあなたの
行動次第😊
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