こんにちは！
＼＼脂肪ともネガティブマインドとも
さよならしない？／／
ぽっちゃり体型とネガティブな心にお悩みの
ネガぽちゃさんのための
ダイエットサポート♡
ヨガ・ダイエットコーチのsakiです。
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・ぽっこりお腹
・姿勢の悪さ
・肩こり腰痛
・痩せにくさ
感じていませんか？？
それ、もしかして
体幹が
弱っているからかも！
ただいま8月の大会に向けて
絶賛減量中の私ですが
今年の減量、
なんか体が絞れていくスピードが遅くて。
（大会出場者は
痩せる、というより
絞る、という言い方をします）
特に下半身。
生理前のむくみも出てきました...
今までの減量法の影響や
去年の減量から
今回の減量までの増量期の
体重体脂肪の増加具合
今年の減量法
などなど色々原因は
考えられるのですが...
もしかしたら私の場合
体幹の中でも特に
腹筋の弱さが
原因の一つかもしれない
ということが判明。
ちなみに体幹というのは
首から上、腕、脚を除いた
胴体部分のこと。
というのも、
筋トレ歴もはや3年ほどになり
色んな種目が増えたり
自分の中での
鍛えたい箇所が明確になっていく中で
筋トレ初心者の頃に頑張っていた
腹筋トレーニングを
あまりやらなくなってたんです。
まどろっこしいね。
はっきり言う。
えぇ...
サボってましたよ！！
だって腹筋トレーニング
嫌いなんだもん😂
でもね、
もう、嫌とか
言ってらんないわ😨！
腹筋トレーニング
週１程度でも
頑張ってた頃の減量、
絞れるスピードも早かったし
お腹だいぶ割れてたもん...
というわけで。
ジムでは毎回腹筋トレーニング
そして
毎朝プランクという
体幹トレーニングを
再開することにしました🙌
このプランクは
お腹だけでなく背中や
正しい姿勢を保つために大事な
体幹のインナーマッスルの他
肩から脚まで
全身鍛える効果もあるので
おすすめです😆
体幹部分の筋肉が弱いことによる
デメリットって
脂肪燃焼の悪さだけじゃなく
冒頭に書いたお悩みにも
つながるんですよね👆
・内臓を支える働きが弱くなり
ぽっこりお腹の原因に
・内臓の働きが弱くなることで
代謝が低下し太りやすくなる
・正しい姿勢が保てなくなる
→猫背、反り腰の原因に
→老け見え、肩こり腰痛
血行不良の原因に
ということは
体幹を鍛えておくことで
・引き締まったお腹
・内臓の働きや
血行が良くなり
代謝アップで痩せ体質へ
・姿勢が良くなり
若々しく見える他
肩こり腰痛とさよなら
そんな体づくりが
できちゃうってわけですね✨
鍛えておいて損はなし！
でね。
1人で継続もいいんですけど
せっかく喝入れたなら
逃げれない状況を
作ろうとひらめいて...。
(サボり癖もあるけど意外とストイックw)
インスタライブで
1ヶ月チャレンジ
始めました！
早速今朝から開始😉
昨日インスタストーリーズや
公式LINEで
お知らせしたところ
初日からご参加くださった方もいて
なんだか楽しく続けられそうです💕
明日は第2回目。
毎朝7:30スタートです🌞
＠saki.negapocha
少しずつでもいいんです、
継続することで
体は変わります😆
一緒に1ヶ月間頑張ってみませんか♡
・・・・・・・・・・・♡
ダイエットしたいけど
1人ではなかなか
食事の管理が続かない。
痩せたいし健康でもいたい。
でも、
何をどのくらい食べたらいいのか
わからない...😥
そんなあなたのための
ダイエットサポートでは
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何をどのくらい食べたら良いのか
迷うことがないので
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着実に、スムーズに
目標に近づけます✨
痩せるだけでなく
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食べながら痩せる方法も
サポートしながら
お伝えさせていただいております♡
そして。
どんなあなたであっても
あなた自信を認め
愛することができるようにならなければ
例え痩せても幸せとは言えません。
心や思考が変わり
自然とポジティブ思考に
なっていける内面の整え方も
ご指導いたします。
自分をあきらめたくない。
その思いがあれば
体も心も
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今のあなたの体、心に関する
お悩みや現況などをお聞きし
どんな食事の摂り方を
すれば良いのか？
どんな風に心を
整えていけば良いのか？
アドバイスをさせて
いただいております。
相談してみようかなと
思われたら、
こちらの公式LINEから
【個別相談希望】と
メッセージくださいね。
※ZOOMをつないでお話ししますが
私と同じ市内の方は
直接お会いしてお話も可能です
何か気づきを得たり
ダイエットをスムーズに進ませる
お役に立てたらと思い、
ご相談だけでも
もちろんOKですが
ダイエットサポート
にご興味のある方には
個別相談の際に
ご案内させていただきますね。
（受ける受けないは
ご自身の判断にお任せします✨）
鏡で体を見るたび
たるんだ体にため息をついて
綺麗でスタイルの良い人と
比べては落ち込んで
ネガティブ思考で
ポジティブな人と比べては
また落ち込んで...
見た目も中身も自信が持てなくて
自分のことが嫌い。
どうせ私なんて
が口癖だった私も
自分をあきらめたくなくて
こんな自分のまま
生きていくのが嫌で
行動をしたから
体が変わりました。
何もできない
続かないと思っていたのに
やればできる自分
になれたことで
揺るがない自信もつきました✨
願っているだけでは
何も変わりません。
行動するから
現実が変わります。
私はこのまま変われない。
そんな思考は
挑戦することで
吹っ飛ばせます！
自分にはできないかもしれない。
そう思うことに挑戦することで
人は一皮も二皮もむけて
成長していきます。
どうせ私なんてと言いながら
人と比べて落ち込んで生きる人生。
勇気はいるけど、
挑戦することで
今までの自分とは
ガラリと変わって生きる人生。
どちらの人生を選びますか？
あなたの思考が、気持ちが、選択が
人生を作っていきます。
全てはあなたの
行動次第😊
