こんにちは！
＼＼脂肪ともネガティブマインドとも
さよならしない？／／
ぽっちゃり体型とネガティブな心にお悩みの
ネガぽちゃさんのための
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ヨガ・ダイエットコーチのsakiです。
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よく、
体重に一喜一憂するなって
聞きますよね。
確かにそうで、
目の前の数字にいちいち心を
ブラされていると
せっかく
頑張っているのにもう嫌！
変われる気がしない！
って
行動が止まったりやめてしまう。
結果ダイエットに
失敗する💧
なんてことにもなります。
でもそれは
心をブラされて
そこで終わるから。
なんですよね。
私も今、8月の大会に向けて
減量中なんですが
一昨日チートデイを入れた結果
1日で体重が1.4kg増加。
まぁこれは
想定内なので全然OK👌
だけど...
今朝さらに増えちゃってて😵
テンション
下がりました。笑
左からチート前、チート後、本日。
そんなに変わってないように見えるけど
浮腫んでます。
調整した割には
昨日トイレ回数も量も
思ったよりも少なくて
便秘と時差でやってくるむくみだな〜とは
感じていても
減ってるかな？って
期待してたものが
増えると落ち込みます。
でも、
それが人間の
心理なのではと
思うんです。
目に見えるものは
ダイレクトに心に影響を
与えてきます。
でもね、
気にしちゃいけない！
数字に振り回されちゃ
いけない！
って無理に心を落ち着かせようとすると
どうなるか？
余計気になっちゃうし
ネガティブになるんです。
だって正直
気になるじゃん！笑
減らそうと頑張ってるものが
増えたらショックなのが
正直な気持ちじゃないですか。
これって、
ダイエットだけじゃなく評価とか
SNSのいいね数とかも
そうだと思います。
気にしちゃいけない！
数字に振り回されちゃいけない！
と思えば思うほど
気になったり落ち込んでしまうのが
人の心理です。
一喜一憂したって
いいんです。
でもそのままそこで終わっては
せっかく続けてきたダイエットを
やめちゃう、なんていう
勿体無いことにもなりかねません。
じゃあどうすればいいのか？
気にしてる自分も
ネガティブになってる自分も
ありのままの状態の
自分を認めてOKを出す。
あ〜気にしてんだなぁ。
ま、気にするよね、OK。
落ち込んでるんだなぁ。
ま、落ち込むよね、OK。
って。
そして、
ここからが肝心！
で、どうするの？
どうしたいの？
どうなりたいの？
この質問が行動を止めない秘訣です。
ありのままの自分を認めOKを出し
自分の思いを再確認したら
もうすでにその時点で
思考も感情も冷静になってきているはず。
じゃあ今
どんな行動が必要だろうか？
明確になったら
あとは実践していくのみです。
ダイエットは
単に痩せるとか
実はそんな単純なものではなく
日々自分の体と真正面から向き合いながら
何度も心揺らされながら
それでも進み続けることで
自分を進化成長
させていくもの。
目指すゴールに向かって
何度も山と谷を経験しながら
それでも諦めず
進み続けるその姿勢が
結果につながり
自信になります。
私も、元々は
1日すら
ダイエットが続かない人間でした。
決意したその日に
誘惑に負けちゃうような、そんな人間。
でもね、
鏡で体を見るたび
たるんだ体にため息をついて
綺麗でスタイルの良い人と
比べては落ち込んで
ネガティブ思考で
ポジティブな人と比べては
また落ち込んで...
見た目も中身も自信が持てなくて
自分のことが嫌い。
どうせ私なんて
が口癖だった私も
自分をあきらめたくなくて
こんな自分のまま
生きていくのが嫌で
行動をしたから
体が変わりました。
何もできない
続かないと思っていたのに
やればできる自分
になれたことで
揺るがない自信もつきました✨
願っているだけでは
何も変わりません。
行動するから
現実が変わります。
私はこのまま変われない。
そんな思考は
挑戦することで
吹っ飛ばせます！
自分にはできないかもしれない。
そう思うことに挑戦することで
人は一皮も二皮もむけて
成長していきます。
どうせ私なんてと言いながら
人と比べて落ち込んで生きる人生。
勇気はいるけど、
挑戦することで
今までの自分とは
ガラリと変わって生きる人生。
どちらの人生を選びますか？
あなたの思考が、気持ちが、選択が
人生を作っていきます。
全てはあなたの
行動次第😊
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【無料個別相談】を
随時開催させていただいております。
今のあなたの体、心に関する
お悩みや現況などをお聞きし
どんな食事の摂り方を
すれば良いのか？
どんな風に心を
整えていけば良いのか？
アドバイスをさせて
いただいております。
相談してみようかなと
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私と同じ市内の方は
直接お会いしてお話も可能です
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ダイエットをスムーズに進ませる
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もちろんOKですが
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にご興味のある方には
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