こんばんは
アサイースムージー
味噌汁、マンナン玄米ご飯、豆腐ハンバーグ
練乳氷
最近なんだか食欲がすごいです…
生理前だからか
でもやっぱたくさん食べるとお腹張るし
お腹張ったら左の腰に違和感出てきて
不快感ハンパない
これ共感してくれるかた未だに会った事ない…
これはいったいなんだろうか
さて、今日の体重です
48.7㎏（-0.4）
昨日下剤飲みましたからね…
朝
アサイースムージー
このあとポテチつまんじゃいました…
昼
味噌汁、マンナン玄米ご飯、豆腐ハンバーグ
夜
練乳氷
トータル887Kcal
余計なもの食べ過ぎたーー
明日は余計なもの食べないようにしよう
そして、最近あまり運動してないので
運動したいな~と思いつつ
今日から勤務時間的に無理そうなので
いつもの運動にプラスしてスクワットも
取り入れようと思います
自転車乗る時間が15分くらいだから、
家帰って速攻でスクワット5分したら
合計20分になる
5分だったら遅く帰ってもそんなに時間取らないし、できるはずよっしゃ
よっしゃ