おはようございます
豚ロースのステーキ、カロリーハーフカフェオレ
アボカド
温野菜サラダ、鳥つくね
今日は珍しく朝晩なので早起きです
さて
昨日は韓方ダイエット17日目
最近は突然来る吐き気も少し落ち着いたかな
そして、昨日の体重
52.5㎏（前日比±0）
うーん…停滞している…
朝ごはん
豚ロースのステーキ、カロリーハーフカフェオレ
中間食
アボカド
夜
温野菜サラダ、鳥つくね
やっぱり芋系が入ってるとお腹膨れます
そして間食にアーモンド8粒
総摂取カロリー750Kcal
よしっ
今日はいい感じ
韓方は…
10時に半分
14時に半分
19時に半分
昨日は韓方少なめにしたからか、夜
少し空腹感がありました
でも頑張って耐えましたよ~
最近、体重が停滞しているのか減らない…
52.2～53㎏を行ったり来たりしてますね
で、チートデイを取り入れようかな
と思ったのですが、失敗したくないので、色々調べてみたところ…
と思ったのですが、失敗したくないので、色々調べてみたところ…チートデイを取り入れない方がいいタイプの方がほとんどなんだそう
本来は1.2週間体重が停滞してきたなぁ~と言う方が基礎代謝量の3倍のカロリーを摂取する事によって、体内の飢餓状態の錯覚から抜け出せてスルスルと再び体重が落ちていく。と、言うものなんですが…
まず、チートデイが必要なタイプの方は以下の様な方。
・ここ1～2週間体重の変化がない
・摂取カロリーよりも消費カロリーカロリーの方が高い。これをずっと維持している
・野菜中心や、たんぱく質中心など偏った食事制限
以上の様な方はチートデイをすると効果がある。
では、チートデイを取り入れても意味の無い方は？
・ほとんどダイエットドリンクで済ませているかた。
・たまにはカロリー過多している
・摂取カロリーと消費カロリーが比例している
以上の様な方は、必要なし
だそうです…
そもそも、チートデイと言うのはボディービルダーのような極度な食事制限をしている人がするものなんだとか
うーん…私がしても意味ないかな
お菓子とか食べたりしてるし、結構栄養も満遍なく食べてる気がする…
たくさん食べて、失敗したくないし
来月頭に中国で食べまくるから、その時まで我慢しようかな
ダイエットって難しいなぁ
