こんばんは
サラダ、イチゴ、もずく、カロリーハーフカフェオレ
おから粉パンケーキ
今日は1日休みだったので家でのんびり
今日は運動しに行こう~と思ったのですが、雨で断念
レインコート着てジョギングに行こうかと思ったのですが、今日はジョギングはやめて筋トレを中心にする事にしました
取り敢えず記録から
体重
53.6kg（前日比－0.1kg）
朝
サラダ、イチゴ、もずく、カロリーハーフカフェオレ
昼
おから粉パンケーキ
夜
いちご
1日の総摂取カロリー450Kcalほど
まぁ、1日1食でも元気な方もたくさんいるので…きっと大丈夫でしょう
リバウンド怖いけど
今日の韓方
10時に半分
14時に半分
19時に半分
今日はたっぷり筋トレしました~
明日足筋肉痛になりそうだな
有酸素運動がしたかったので、室内でもできるスクワットをたっぷりしました
スクワットって有酸素運動なんですって
でも脂肪燃焼始まるのは20分…スクワット20分もできねーな
他にも筋トレ動画みながら見よう見真似でしました
そして体重ですが…
やはり停滞しているようです
ありがたい事に便秘にもなってないので
あまり減ってないのを見ると…
きっと最初の1週間で2kg、3kg減ってる人は韓方ダイエット始める前とくに何もしていなかったからだと思います
プラス思考で行こう~
あ、睡眠ですが…
寝付きは良くなってきました
ですが、夜中に目がさめるのと、二度寝ができなくなりました
さぁ~明日で1週間です
第1週目の結果はいかに
