こんばんは～
水溶性食物繊維も取り入れる
油分も必要
朝一番のコップ1杯の水
トイレでの運動
ブランパンサンド
今日はジムにて
最近腸内フローラ注目されてますね
私も昔かなりの便秘体質で、苦しんでいたのですが、昔テレビで見た
水溶性食物繊維も取り入れる油分も必要朝一番のコップ1杯の水トイレでの運動これらを実践してから極度の便秘体質から抜け出しましたよ
まぁ、太りにくい体質になってるかは…
よくわかりませんけどね
では記録
体重52.7㎏（前回比+0.9㎏）
トータル-10.7㎏
朝
酵素
昼
ブランパンサンド
※写真のコーヒーはお腹いっぱいで飲めませんでした
夕方
昼の残りのコーヒー
夜
プロテイン
総摂取カロリー633
糖質29.6
タンパク質50.3
脂質20.3
運動
今日はジムにて腹筋マシーン10×3
背筋マシーン15×3
胸筋マシーン15×3
腹筋マシーン再び15×3
スクワットマシーン20×3
後ろ二の腕マシーン15×3
ウォーキング10分
ジョギング10分
今日はなんとか…
過食せずに済みました
生理前だから仕方ないっ
と軽く考え、
と軽く考え、あんまり煮詰まらないように
最近朝起きれないので朝ランもご無沙汰です…目覚まし背筋5時に設定してるんだけど気づいたら7時とかです…
おかしいな…10分毎に鳴るように設定してるのに
食べ過ぎたものは運動して減らさないとね
ご飯抜いて減らすのはもうやめよう
カロリーももう少し摂るように
今日はジムは早く閉まる日だったのでなんか不完全燃焼だなぁ～
やっぱりもっと走りたいよ
昔はジョギングとか大嫌いだったのに…
今では楽しい
もっと距離走れるようになったらマラソンに参加してみたいです
