ダイエット333日目、断食後の回復食と今日までの酵素♡

こんばんは

昨日で断食も終わり、今日から復食期

回復食のスタートです

これからは負担糖質制限で避けていた果物や、お野菜などを食べ納めの気持ちで

食べて行こうと思います

ただ、やはり主食のごはんは初日のみにして明日からは豆腐と野菜で固形物を徐々に食べて行きます

ではまず記録から

体重51.3㎏（前日比-0.3㎏）

トータル-12.1㎏

ダイエット始めて初の12㎏減量

朝5:50 酵素

6:50 プロテイン

9:50 100%りんごジュース

11:30 酵素

お昼12:30 お粥、具なし味噌汁

16:00 酵素

夜15:30 お粥にゆかり

20:30 酵素

総摂取カロリー712

糖質108.3

タンパク質24.7

脂質6.7

運動（朝）

ジョギング25分

腹筋50回

腕立て伏せ30回

後ろ二の腕ダンベル30回

横腹腹筋10回

O脚トレーニング←

運動（夜）

腹筋50

腕立て伏せ30

酵素ファスティングも終了し、これからが本番～

でも…すでに、ポテチ食べたい

我慢できるかな

今回は準備期間が無かったので、体重の減りも悪かったです

3日間の減量はマイナス1.3㎏

先月の後半は基本51.5㎏だったので、

ほん～のちょっとの-0.3㎏

でも、胃はちょっとでも休めたかな

そして、今日の酵素の様子

まだ変化なし

でも、よ～くみるも細かい気泡が底から上がってきてるかも

早く出来上がれ～