こんばんは
ニラ玉、わかめのサラダ、めかぶ納豆、コーヒー
このニラ玉水炒めしました
袋レタスミックスにセブンイレブンのツナと玉子のサラダをイン。
マウントレーニアノンシュガー
パリパリわかめ
ソイプロテイン
先日の高野山での過食がたたり体重増加中でございます
女子日前と言うこともあり、恐らく浮腫みだとは思いますがかなりショックです
がっ
減る時があれば増える時もある！！
また頑張ればいいよ
ってことで記録☆
体重53.1kg（前日比＋0.1kg）
トータル-10.3kg
朝
ニラ玉、わかめのサラダ、めかぶ納豆、コーヒー
このニラ玉水炒めしました昼
袋レタスミックスにセブンイレブンのツナと玉子のサラダをイン。
ごまと生姜のノンオイルドレッシング、スモークタンスティック、ブランパン2つ
午前の間食
マウントレーニアノンシュガー
午後の間食
パリパリわかめ
夜
ソイプロテイン
総摂取カロリー787kcal
糖質34.8g
たんぱく質64.8g
脂質29.7g
運動
スクワット10×3
脚あげて腹筋10×3
片足折ってスクワット10回づつ
普通の腹筋10回
ダンベルで肘から下上げ20回
ダンベルで腕を横に広げるの20回
ダンベルで後ろに腕をまげるやつ15×2
イスで後ろ腕立て伏せ20回
半身浴40分実践中☆
ふぁ～今日は久しぶりに筋トレ
脚ガクガクした～
こんな少なくて、ちゃんと正しくできてるかわからない筋トレだけど、少しは効いてるのかな…
それにしても、女子日前の食欲は恐ろしい…アレ食べたいコレ食べたいって
暇さえあれば考えてします
ただの大食いだからかもしれないけど
明日は百貨店の従業員販売の日なので、朝からマツエク行って、結婚式のドレス買って、友達に頼まれてるベビー服買って、夜は…
マル秘ミッション
では、最後に素晴らしい高野山の風景をお楽しみください
まだまだ引っ張る高野山w
