ダイエット275日目〜カロリーとたんぱく質を上手く摂取したい！

こんばんは

今、ジムでのトレーニングが終わって筋肉を落ち着かせています～

今日はめっちゃ筋トレ頑張りました

記録

体重52.4kg（前日比-0.4kg）

トータル-11kg

20歳以降最も軽い体重です

朝

気持ち悪いですか

無調整豆乳のチアシードプリンにチョコ風味のプロテインをかけて食べました

あと酵素。

昼

ゆで卵2つ、ブロッコリー、マヨネーズ、写真には無いですが、納豆、めかぶ、コーヒー

間食

サラダチキンをかぶりつきました

夜

マアントレニーニアノンシュガー

あと…

これ

ノンフライで絶妙な塩味のこいわし

5つ食べました

総摂取カロリー1060kcal

糖質30g

ちょっとカロリー摂るために、無理してノンシュガーのカフェオレ飲んだりしました…無理しなくても1000kcal以上摂りたいです

運動

ウォーキング10分

腹筋マシーン10×3セット

太ももマシーン15×3セット

背筋マシーン15×3セット

胸筋マシーン15×3セット

腹筋マシーン10×3セット

後腕マシーン10×3セット

ジョギング30分

今日たっぷり筋トレできました

ジムでの始めての後腕マシーンでは、説明見ながらセッティングしていたら、

マッチョなお父さんが

『お姉ちゃんいけるかぁ～？』

と声をかけてくれました

セットの仕方を教えてくれたら、お父さんもトレーニングをしに行ったのですが、

その後、私のマシーンの使い方が良くなかったらしく

『その時肘は直角やで！！ほんで、そこ！！声そこで止めて欲しい！ほんでゆっくーりなっ』

とアドバイスくれました

普段ネットで見ながら独学で筋トレしてたので、マッチョな方に教えてもらって得しちゃいました

よっしゃ～

頑張るぞ

ちなみに最近職場での私のニックネームは

ライザップ姉さん

プロテイン先生

ゴシップ姉さん

と呼ばれています

私が1番年下なのに何故姉さんなんだっ

今日も楽しかった～

最後に癒し写真を

可愛いでしょ