こんばんは
納豆オムレツチーズ入り、ロースハムハム、わかめ、サラダ、プロテイン、酵素
サラダチキン、セブンイレブンのわかめのサラダ、寒天ゼリー、めかぶ
まだ鼻声なものの、風邪も良くなり毎日糖質制限に燃えています
記録
体重53.2kg（前日比-0.1kg）
トータル-10.2kg
朝
納豆オムレツチーズ入り、ロースハムハム、わかめ、サラダ、プロテイン、酵素
昼
サラダチキン、セブンイレブンのわかめのサラダ、寒天ゼリー、めかぶ
夜
ささみの燻製2本
大豆プロテイン
総摂取カロリー725kcal
糖質29g
今日もカロリー足りず
無理やりカロリー摂取しなくてもいいのかな…続くとよくないんだろうな
運動
半身浴60分（実践中）
ダンベルシェイプアップ？左右20回
足あげ腹筋20回
プランクチャレンジ20秒
スクワット20回
片足曲げてのスクワット左右20回
くわぁ～
二の腕キツイ
昨日のジムで胸筋と腕が若干筋肉痛
なので今日は二の腕の後ろ部分を鍛えようとダンベルを後ろに持ち上げるやつやりましたが、自転車25分漕いだ後に筋トレしたからか汗ぼたぼた
そしてなぜか、腹筋鍛えてる時に母が真剣な私を見て笑ってくるのであまりできませんでした
も～邪魔しないでほしい
で、今日のご飯ですが、最近糖質制限を再開したのと、たんぱく質を心がけてるので食物繊維が不足気味に
朝にたっぷりのわかめをいただきました
わかめ美味しい
でも今日は温かいスープもなかったし、またもやカロリー足りませんでした…
お昼ご飯がローカロリーすぎたな
ここ数ヶ月700～1000kcalの間てさまよってる…（過食の日もたくさんあったけど）
）けど、糖質制限開始してから体重が停滞してる…むしろ少し増えたんだけど何故
たんぱく質摂りすぎかな
たんぱく質は摂りすぎると余分なたんぱく質が脂肪に変化するんだそうです
そんなに過剰摂取はしてないんだけどな…
まぁ、1ヶ月は辛抱して様子見てみます
頑張ろう～
ダイエッターの皆様を見習って真面目にダイエットに取り組みます
