こんばんは
ブロッコリー、ゆで卵、わかめスープに鶏団子、納豆、めかぶ
ローソンのあらびきフランク、トレーニング後にプロテイン
今日は久し振りにジムへ
まずは記録
体重53.3kg（前日比-0.2kg）
トータル-10.1kg
朝
写真撮り忘れました
レタスとグリーンしリーフのサラダ、ゆで卵、プロテイン
昼
ブロッコリー、ゆで卵、わかめスープに鶏団子、納豆、めかぶ
間食
ささみの燻製
夜
ローソンのあらびきフランク、トレーニング後にプロテイン
総摂取カロリー874kcal
糖質27.4g
運動
ウォーキング25分
腹筋マシーン
背筋マシーン
太ももマシーン
胸筋マシーン
腕のマシーン
あぁ～
腕がブルブルしてます
久し振りにジム行ったら、筋力すごく落ちてました…
いつも余裕なマシーンが、腕に力が入らなくてダメでした
ガンバらないと…
あと、ご飯のカロリー
カロリーが足りない
もう少しカロリー上げないとな
目標は1200kcal
