こんばんは
酵素、ゆで卵（ゴマ付いてるw）
鶏ハム、ゆで卵、こんにゃく麺で焼きそば（味付けはドレッシング）
納豆、ブロッコリー、唐揚げ
朝は温かい汁物を採った方が良い一品にならないように、野菜3品＋タンパク質を心がける
夜は脂質、糖質は避ける
運動した日は大げさなくらいタンパク質を摂る
カロリーは減らしすぎない
なんだかんだで戻ってまいりました
スーパー糖質制限
ひとまず記録から☆
体重53.4kg（前日比＋0.3kg）
トータル-10.0kg
増えてるけど気にしない
毎月排卵日周辺は増えるからきっとそのせいよ
たぶんね…
たぶんね…朝
酵素、ゆで卵（ゴマ付いてるw）
昼
鶏ハム、ゆで卵、こんにゃく麺で焼きそば（味付けはドレッシング）
夜
納豆、ブロッコリー、唐揚げ
総摂取カロリー1058kcal
糖質20.8g
運動
半身浴60分（只今実践中）
これから↓↓
腹筋20回
腕立て伏せ20回
内腿トレ20回
ここんとこ病み上がりでほとんど動いてなかったから筋肉落ちてるだろうなぁ～
今日はオーソドックスな筋トレをやんわりしておこう
体の調子もよくなってきたので、今日からスーパー糖質制限復活しました
なんだかんだで、プチ酵素ファスティングしてたから久し振りかも
最近TVでよくライザップを見かける気が…しませんか？？
あれ見てるとすごく『私も通いたい』ってなっちゃいます
』ってなっちゃいますでも高い…
そこで自己流でライザップ風の食事と、週に2回のウェイトトレーニングしてみようと意気込んでおります
自己流でライザップ風の食事と、週に2回のウェイトトレーニングしてみようと意気込んでおりますライザップはトレーナーさんが付くけど、私はど素人なので結果はでるかわからないけど、ライザップに通ってる気になって頑張ります
結果にコミットしてみせます笑
笑目標は2ヶ月後の7月末で49kgになれたらと思ってます
色々ライザップに通った方のブログなど見ると、トレーナーさんのコメントも載せてらっしゃる方も多いので、私も参考にさせてもらいつつやって行こうと思います
朝は温かい汁物を採った方が良い一品にならないように、野菜3品＋タンパク質を心がける夜は脂質、糖質は避ける運動した日は大げさなくらいタンパク質を摂るカロリーは減らしすぎないこれから上記を守って頑張ります
