こんばんは
ほぼ野菜のビビンバ、カボチャサラダ
今日は仕事も休みだったので、ゆっくりたっぷりジムで汗をかけると思いきや…
台風がきましたね
残念
記録
プチファスティング2日目
体重54.7kg（前日比-1.0kg）
ファスティング開始から-1.0kg
ダイエット始めてから-8.7kg
午前中
酵素105ml
お昼
ほぼ野菜のビビンバ、カボチャサラダ
ご飯は98gだけ
夜
夕ご飯のチキンカツと大根の煮物つついちゃいました…
明日の体重に響きそうだな
総摂取カロリー800未満かな？
糖質90gほど
運動
今半身浴120分にチャレンジ中
今日の食事内容では塩分多そうなので、
半身浴でたっぷり汗をながして
明日の体重少しでも増やさないようにします
そうそう
半身浴をすると新陳代謝が上がってダイエットになる…と、言われていますが。
新陳代謝上がらないそうです
ただ単に体内の水分が抜けるだけ、減った分、お水を飲んだら±0なんだそう
がっくしですね…
でも私は半身浴を続けます
水分でも、減った体重をみるとモチベーションがあがるから
そして基礎代謝を上げるためには筋トレといいますが、これも筋肉量が1kg増えても13kcalしか代謝上がらないんですって…
微々たるものですよね…
本当にダイエットは精神との戦いだと思います…
明日はジムもおやすみなので何か対策を考えないと
あ、そうそう
ちなみにファスティング2日目は好転期で今日1日ひどい眠気と頭痛に襲われています
