こんばんは～
カフェオレハーフ、キャベツ、ササミ、ゆでたまご、こまドレカロリーハーフ
煮玉子2つ、おからヨーグルトケーキ3つ、コーヒー、ノンカロリーガムシロップ
ようやく今日で7連勤も終了し、それと同時に我慢する期間も一旦終了
ついに明日は街にまったチートデイ
報告
体重53.2kg（前日比-0.6kg）
トータル-10.2kg
朝
カフェオレハーフ、キャベツ、ササミ、ゆでたまご、こまドレカロリーハーフ
昼
煮玉子2つ、おからヨーグルトケーキ3つ、コーヒー、ノンカロリーガムシロップ
間食
おからヨーグルトケーキ
総摂取カロリー611kcal
糖質11.4g
運動
半身浴60分
↓これから↓
腕立て伏せ
腹筋
内腿トレ
はぁ～ついに連勤終わり
明日は待ちに待ったチートデイ（爆発の日）
なんでも、ずっとカロリー制限していると、体が飢餓状態になり、カロリー制限中のカロリーでも体が対応できるように基礎代謝量を減らしちゃうんだそう
なので、痩せなくもなるし、リバウンドしてしまくんですって
そこで、週に1回程チートデイとして炭水化物やカロリーを多めに摂ると、体が『気のせいだったのかぁ～』と勘違いして基礎代謝量がさがらないんだそう
体重は一時的に増えるけど、また次の日からダイエットにはげまないと、リバウンドしてしまうんですよね～
怖い怖い…
ところで、最近運動サボってたせいか、夜筋トレする時に筋肉量落ちたなぁ～と、めっちゃ感じます
明日は時間があればジム行こう
