こんばんは
酢豚、コーヒー、ノンシュガーガムシロップ、干し柿、写真にはないですがクリームパンも…
手作り炒り黒豆、しらたき塩焼きそば
きっとサプライズで何かくれたんだ～と思って中を開けると…
干し柿
笑
久々の糖質制限再開でフラフラしています
久しぶりにするとキツイな
では報告☆
体重54.8kg（前日比-1.1kg）
トータル-8.6kg
朝
酢豚、コーヒー、ノンシュガーガムシロップ、干し柿、写真にはないですがクリームパンも…
昼
手作り炒り黒豆、しらたき塩焼きそば
夜
キャベツボリボリ…
タケノコの煮物も一つ食べ、塩分多そうだか、頑張ってやめました…
総摂取カロリー765
糖質78.1
運動
朝またしても起きれませんでした…
半身浴60分（現在挑戦中）
腹筋
背筋
腕立て伏せ
内腿トレ
今日も朝起きれなかった…
明日は朝早いから絶対起きれないな
すぼらーーーー
今日は朝冷蔵庫開けたら大好物のクリームパンがーー
一度は我慢したけど、冷蔵庫の中からひたすら私もデブの道へと引きずり込もうとするアイツ…
写真を撮るのも忘れるくらい無心で食べちゃいました
そして、干し柿ですが…
昨日、韓国に残ってる彼に頼んで置いた配達が届き、中を開けると…
なんと
プレゼントか入ってるではありませんか
きっとサプライズで何かくれたんだ～と思って中を開けると…
干し柿
笑こんなややこしい箱に入れるな
めっちゃ甘かったけどね
そして、今日はダイエットの勉強をしました
簡単にカロリー制限と運動と言ってもどれぐらい制限しないといけないのかと思い、自分の基礎代謝量を調べました
私の基礎代謝は1298とのこと
で、一ヶ月で2kg痩せてるなら一ヶ月に70000kcalを消費するので、一日約470kcal分の運動を。
でもこれ、ランニングマシーンで8.0メッツで1時間走ってようやく470ぐらい…
ってなると、食事での摂取カロリーを470kcal分減らせば…
一日828kcalに抑える。
うーん…これもリバウンドが怖いな…
なので、毎日の出勤時の自転車が一日往復50分なので、だいたい280kcal分消費してる事になるので、これを＋すれば…1108kcal
よし、きりのいい1000kcalにするか
とりあえず、なんでもチャレンジ
三日坊主どんと来い
