ダイエット165日目〜久々の体重測定と糖質制限

こんばんは

今日は久々に体重測定をしました…

結果はと言うと…

かなり…

色んな意味で…

ビックリ

では報告☆

体重53.4キロ（前回比＋0.5kg）

トータル-10kg

朝

無調整豆乳、白菜の雑煮、サラダ、半熟玉子2つ、カフェオレハーフ

昼

レタスサラダ、新キャベツ、昆布汁、シーザーサラダドレッシング、大豆粉クッキー2.チョコレート効果72

間食

大豆粉クッキー3つ、チョコレート効果1粒

夜

とり団子、おでん、牛肉200gをゴマドレッシングで。

総摂取カロリー1412

糖質20.8

運動

半身浴60分

腹筋30回

腕立て伏せ30

内もも鍛え20

ふは～

久々の体重測定

いざ、覚悟を決めて体重計へ…

あれ？

思ったより増えてない

私の予想では56は行ってるかなぁ～と

思ったけど…

まだ挽回の余地があってよかったです

しかも、生理前なのに

もしや直前の一時的な激減だったりして

そして最近はカロリーも気にするようにしてます（過食の日意外は）

前までは1600kgまではOKの範囲内に決めていたのですが、体重を気にするなら

カロリー1200位内にしないのいけないなと思って…

今日は越えてしまったけどね

と言うことは、リバウンドが1番気にかかります。

ライザップに通っている人のブログから勝手にヒントをもらってみました

体重を減らすには有酸素運動。

筋力を上げるには無酸素運動。

で、リバウンドしにくい体を作るにはたんぱく質をたっぷりとり、筋力をあげること。

これだ

と、勝手に解釈しました

理想は

有酸素運動運動→休憩後たんぱく質＆ミネラル摂取（朝ごはん）→無酸素運動で筋トレ。

うん…ハードだな…

朝が苦手な私には無理そうだ

取り敢えず、ビリーに早く入隊しないと

口だけダイエッターパラちゃんの今後やいかに